Психическое здоровье и табак: преимущества отказа от сигарет

Психическое здоровье и табак: преимущества отказа от сигарет
Психическое здоровье и табак: преимущества отказа от сигарет
0

На протяжении десятилетий доминирующим нарративом вокруг курения и психического здоровья было убеждение: курение — способ снять стресс, успокоить тревогу или побороть депрессию.

Но действительно ли это так? Или скорее ловушка, которая закрепляет эмоциональное расстройство? Кокрановский обзор опровергает это глубоко укоренившееся мнение, показывая, что отказ от курения может принести пользу физическому здоровью и неожиданное облегчение психическому.

Обзор, подготовленный Джеммой Тейлор и Полом Эвейардом, опровергает устойчивый миф. Исторически считалось, что курение приносит немедленное облегчение тем, кто сталкивается с неблагоприятными эмоциональными симптомами. Однако результаты научных исследований опровергают это представление. Они показывают, что отказ от курения не только не усугубляет эти симптомы, но и заметно снижает их. Этот вывод крайне важен, поскольку он опровергает один из главных аргументов тех, кто опасается, что отказ от курения может усугубить уже существующие психологические проблемы.

Подробности исследования

В Кокрановском обзоре, опубликованном в январе 2020 года, было проанализировано 102 исследования с участием более 169500 человек. В них участвовали люди, которые курили на начальном этапе и изучали, как отказ от курения повлиял на их психическое здоровье в течение как минимум шести недель. В исследованиях оценивались такие симптомы, как тревога, депрессия, стресс, общее самочувствие, проблемы с психическим здоровьем и социальные аспекты, такие как межличностные отношения и уровень одиночества.

Результаты оказались весьма показательными. У тех, кто бросил курить, наблюдалось значительное снижение уровня тревоги (15 исследований, 3141 участник), депрессии (34 исследования, 7156 участников) и комбинированной тревоги и депрессии (8 исследований, 2829 участников). Кроме того, наблюдалось улучшение уровня стресса (4 исследования, 1792 человека), позитивных чувств (13 исследований, 4880 человек) и общего самочувствия (19 исследований, 18034 человека). Что касается социального самочувствия, то ухудшения не было выявлено, а у некоторых людей оно даже немного улучшилось.

Обзор также показал, что у бросивших курить было меньше новых случаев тревожных и комбинированных тревожных и депрессивных расстройств по сравнению с теми, кто продолжал курить. Хотя результаты по новым случаям депрессии были разными, общие выводы свидетельствуют о том, что отказ от курения не ухудшает настроение в долгосрочной перспективе. Даже у людей с уже существующими психическими заболеваниями.

Однако исследователи отметили ограничения в некоторых исследованиях, которые снижают уверенность в некоторых результатах: очень низкая для депрессии, низкая для тревоги и умеренная для комбинированных симптомов. Несмотря на эти ограничения, согласованность данных подкрепляет вывод о том, что отказ от курения положительно влияет на психическое здоровье.

Снижение вреда: необходимый и дополнительный вариант

Для тех, кто не хочет или не может отказаться от никотина, важнейшей альтернативой становится подход, основанный на снижении вреда. Эта парадигма признает, что, хотя полный отказ от курения является идеальным, он не всегда возможен для всех. В этом контексте такие продукты, как электронные сигареты, нагретый табак, никотиновые пакетики или заместительная терапия, предлагают менее рискованный путь, поскольку исключают горение, которое является основным источником токсичных веществ, вызывающих серьезные заболевания.

Кроме того, последние исследования показывают, что никотин, потребляемый в более безопасных форматах, может сыграть положительную роль в отказе от курения. Облегчая симптомы абстиненции и способствуя постепенному переходу, эти альтернативы позволяют людям отказаться от обычных сигарет без резких последствий, которые часто приводят к неудачным попыткам бросить курить.

Подход, основанный на снижении вреда, не только защищает потребителей никотина от рисков, связанных с курением, но и улучшает качество их жизни, снижая физическое и эмоциональное бремя, связанное с курением. Такое изменение парадигмы может побудить большее количество людей бросить курить и мотивировать специалистов здравоохранения активно пропагандировать отказ от курения не только как стратегию профилактики физических заболеваний, но и как путь к психологическому благополучию.

Таким образом, ситуация начинает меняться: курение, которое раньше рассматривалось как эмоциональное убежище, теперь признается препятствием на пути к полноценной и здоровой жизни. Будущее общественного здоровья, как физического, так и психического, может зависеть от этого перехода к более безопасным альтернативам и нового понимания влияния табака на нашу жизнь.

Источник | thevapingtoday.com
Фото | Image by freepik

Если вы нашли ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Еще интересное:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: